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こんにちは、桃です 今日は「免疫力を高めるための食生活」のお話です 免疫力を高めるために食生活で大切なことは、「1日3食バランスよく食べること」です。 パンと飲み物だけ”の食事やご飯を抜くなど偏った食事は栄養素が不足し、免疫システムが機能し...

こんにちは、桃です 本日は寝起き直後のストレッチでもっと体を動かせるようにするコツのお話です ストレッチと組み合わせることで、より体をシャキッと活動的にさせる工夫を2つ紹介します。 ・カーテンを開けて太陽光を浴びる 朝起きたら、ストレッチを...

こんにちは、桃です 本日は免疫力の高め方のお話です 1，身体を動かす1日に10分程度の体操をするだけでもよいですから、運動の習慣をつけましょう。　運動は生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させるなどの効果もあります。 2，食事...

こんばんは、桃です 今日はストレス改善のためのお話です ストレスと聞くとマイナスのイメージを抱きがちですが、多少の差こそあれ誰しもストレスを抱えているものです。 高齢期を迎える方にとって多いストレスの原因となる例を挙げると、社会的役割の変化...

こんにちは、桃です 足裏のつぼ押しは、弱った腎臓に効果的です。つぼ押しがどのようにして腎臓の機能を助けるのか、これから説明します。 ・.神経から腎臓に信号が送られるから 実はまだ科学的な根拠ははっきりしていませんが、リフレクソロジーでは、足...

こんにちは、桃です 本日は首コリを起こさないための予防法について 1.スマホやPCを見るときの姿勢に注意 まずは、スマートフォンやパソコンを見るときの姿勢に注意すること。猫背や巻き型など背中を丸めた姿勢を長時間取り続けると、前に出た頭を支え...

こんにちは、桃です 年齢を重ねるにつれて、しっかり睡眠をとったつもりでも翌日まで疲れが残っていたり、足がむくみやすくなったりするもの 今回はそんな悩みの改善におすすめのデトックスについてお伝えします 私たちは日々微量ではありますが添加物や環...

こんにちは、桃です 今日はリフレクソロジーで得られる５つの効果についてのお話です 古くは紀元前からすでにエジプトやインド、中国で行われていたリフレクソロジー。 ただの足裏マッサージと思っている人も多いかもしれませんが、実は全くの別物です。「...

こんにちは、桃です 今日は「疲れ」のお話です 疲れとは、体と心に負担がかかった結果生まれる自然な生理現象で、体にとって非常に大切な「休め」のサインです。 通常の疲れは十分に休息や栄養をとれば回復できるものです。 しかし、現代人は長時間労働や...

こんにちは、桃です 本日は心身の疲労回復のために摂りたい栄養素（食材）をお伝えします ■イミダゾールペプチド 抗酸化作用により、脳細胞の酸化ストレスを軽減します。中枢性疲労には特に効果的です。 食材例）鶏むね肉・まぐろ・かつお ■アスパラギ...