☆体を温め睡眠時間を十分確保する
まず重要となるのは、睡眠時間を十分確保することです。良質で長い睡眠をとると体の免疫力が高まり、風邪のウイルスを素早く撃退することができます。免疫力を高めるためには体温上昇も重要となるので、寝るときにはこれでもかというぐらい布団を重ねるといいでしょう。
☆適切な水分補給
風邪をひいたときは、発熱や発汗の為脱水になりやすく、水分補給にも気を使う必要があります。
ただ無闇に水分をとるだけが、正しい水分補給というわけではありません。一度に飲むのは少しずつ、できれば室温程度の水を飲むようにしましょう。また、風邪の時に不足しがちなミネラルを補給するためには、経口補水液やスポーツドリンクを飲むのもおすすめです。
☆ビタミンCは風邪に最も有効な栄養素
風邪を撃退するためには、必要な栄養をたくさん摂取することが非常に重要になります。中でも風邪に最も有効な栄養素と考えられているのがビタミンCです。ビタミンCを積極的にとるようにしたところ、風邪の治癒が劇的に早くなったという報告例がいくつも上がっています。
ビタミンCは野菜や果物に豊富に含まれているので、食事から摂取のも簡単でしょう。また、手軽により多くのビタミンCをとりたければ、市販のサプリメントを食べるのもいいかもしれません。幸いビタミンCの摂取量が多くても体に害が出ることはありませんので、ご自分に合った方法で多くのビタミンCをとるようにしてください。
