こんにちは。AYAです。肩こりを自覚している方は非常に多いと思います。
色々なパターンがありますが、その中でも今回は「肩甲骨の内側」の痛みやダルさについて。
むしろそこが一番ツラいという方もいると思います。
そこで、肩甲骨の内側の痛みやダルさがでる原因とその改善方法についてご紹介します！
●原因
肩甲骨の内側が痛くなったりつらくなるのは、ほとんどは筋肉の疲労によるものです。
では、なぜそこに疲労が溜まるのか・・・
それは肩甲骨周囲の筋肉の力のバランスが悪くなるからです。
肩甲骨周囲にはたくさんの筋肉があり、それぞれの筋肉が肩甲骨を上下左右あらゆる方向に引っ張ります。
肩甲骨の位置が正しければ肩甲骨を引っ張り合うことは少ないですが、肩甲骨の位置が悪いと筋肉の引っ張り合いが起こり、それが疲労となりコリや痛みにつながってきます。
つまり肩甲骨周囲に痛みや違和感を感じる方は、肩甲骨の位置が悪く、周囲の筋肉が肩甲骨を引っ張り合っていて疲労困憊の状態なんです。
●改善法
脇をストレッチする事で肩甲骨周囲の筋肉のバランスが良くなり、肩甲骨の内側の痛みが和らぎやすくなります。
脇には前後にたくさんの筋肉があり、それらが肩甲骨周囲のバランスにとても関与しています。
●ストレッチ方法
ポイント！
伸びているのを感じながら15秒前後キープ
しっかり伸びているのを感じる程度で、痛くない程度で
できれば毎日やると効果的！
〜仰向けパターン〜
仰向けになってバンザイします。
〜座りながらパターン〜
座りながら手を遠くに伸ばします。
〜立ちながらパターン〜
立ってバンザイします。手を壁などに固定できると伸ばしやすいです。
頑固な肩こり、肩甲骨の内側の痛みもしっかり継続的にケアをしていけば改善していきます。
気長に続けてみてください！
当店でもタイ古式マッサージの施術の中にストレッチの施術があります。
是非お身体のメンテナンスにいらしてくださいね。
本日も２４時まで受付いたしております。
