浮腫みは、毛細血管から細胞の間に流れでる水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が悪くなったときです。
食べ物では、塩分の摂り過ぎが浮腫みに直結します。
浮腫みを解消するため有効なのは、血液循環をアップさせること、塩分を摂りすぎないことです。
末梢神経を温めて血流を促しましょう。
根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。
また、塩分（ナトリウム）には水をため込む性質がありますが、カリウムも体内の水分調整に関わっています。
カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排せつを促進します。
ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナなどにカリウムが豊富に含まれているので積極的に食べましょう！
タイ古式マッサージは全身に繋がる筋膜をほぐし、血液とリンパ液の循環を促してくれます。
自分では手加減が分からない、効いているのか不安だという場合は、ぜひタイ古式マッサージをオススメします。
日々の生活のちょっとした工夫が、浮腫みの解消に繋がりますよ。
