こんにちは、桃です
本日は寝起き直後のストレッチでもっと体を動かせるようにするコツについてのお話です
1．.カーテンを開けて太陽光を浴びる
朝起きたら、ストレッチをする前にカーテンを開けて日光を体に浴びましょう。どうしても体が動かなければ、ストレッチ後でも構いません。
太陽光は体内時計をリセットして脳や体をシャキッと目覚めさせ、ストレッチの効果を高めてくれます。
2、白湯などで体を内側から温める
ストレッチの前や最中に、白湯（さゆ）をコップ1杯程度飲んで体を内側から温めるのもおすすめです。
なにせ起床直後は体温が低く、筋肉も温まっていない状態です。白湯を飲んで体が温まり、血流が良くなった状態でストレッチをすれば、筋肉がよりスムーズに動くはずです。
睡眠不足はもちろん、睡眠の質が低下する行動も極力避けながら、ストレッチを習慣化させて毎朝の目覚めを良くしていきましょう！
本日も２４時まで受付いたしております。
皆様のご来店お待ちしております。
