免疫力を高めるには…？
腸内細菌のバランスを整えることが、免疫力を高める上で効果が高いと考えられています。
腸は、食べ物だけでなく、ウイルスなどが入り込む危険性が常にある場所で、腸にはウイルスに対抗するための「免疫細胞」が体中の7割ほど集まっていると言われています。
その反面、免疫細胞が暴走することによって、本来攻撃するべきではないモノに攻撃し、「アレルギー」などの症状を引き起こしてしまいます。
腸内環境を改善するのに有効な食品は「発酵食品」「食物繊維」「オリゴ糖」を多く含むもの。
また、「体温が1度下がると、免疫力は30％落ちる」と言われるほど、体温と免疫力には密接な関わりがあります。
体温が上がることで血流が良くなり、白血球が体中を隅々まで巡り、免疫力が発揮されます。
やはり、適度な運動、バランスの良い食事は大切です！
クリスマス、年末年始と忙しくなる方も多いですが、体調には気をつけましょうね
