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寝起き直後のストレッチでもっと体を動かせるようにするコツ

こんにちは、桃です 本日は寝起き直後のストレッチでもっと体を動かせるようにするコツについてのお話です 1..カーテンを開けて太陽光を浴びる 朝起きたら、ストレッチをする前にカーテンを開けて日光を体に浴びましょう。どうしても体が動かなければ、...
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タイ古式マッサージで冷えを撃退!

冷えは万病の元」と言われるくらい、身体を冷やすことは良くないことなんです。 身体が冷えることで血流も悪くなり、酸素や栄養素が身体に行き渡らなくなりますし、老廃物も排出されず溜まりやすくなります。 体温が一度下がると、免疫力が30%以上も低下...
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免疫力を高めるには?

1,身体を動かす1日に10分程度の体操をするだけでもよいですから、運動の習慣をつけましょう。 運動は生活習慣病を予防したり、転倒を防いだり、脳を活性化させるなどの効果もあります。 2,食事免疫機能を維持するためには、良質なタンパク賃、ビタミ...
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血流

こんにちは、桃です 今日は、血流のお話です 私達の体内では、血液の循環によって全身の細胞に酸素と栄養が運ばれます。 生活習慣の乱れや冷えなどにより、血流が滞ると体の隅々まで栄養が十分に運ばれないため、肩こりや腰痛、むくみといったさまざまな不...
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疲労の種類

こんにちは、桃です。 今日は疲労の種類についてにお話です。 寝ても疲れがとれなかったり、疲れのせいで体調を崩したりして悩んでいませんか?疲労の種類についてご紹介します。 疲労が回復しないのはなぜ? 疲労は、私たちに休息の必要性と体の異常を教...
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男性も冷えます。

冷え”といえば女性の問題というイメージが強いですが、近年は男性にも冷えに悩む方が増えてきています。もともと冷えやすい高齢の男性だけでなく、働き盛りの若い男性にも増えてきているようです。 さらに、男性は女性よりも冷えに対する意識が低いことが多...
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リンパマッサージの効果。

リンパマッサージは、男女を問わず以下の様な効果があると言われています。 ・美容効果女性がリンパマッサージを受ける理由として大きな効果が『美容効果』ですね。リンパマッサージは、新陳代謝や血行改善が促進され、肌の調子が良くなると言われています。...
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リフレクソロジーと足つぼマッサージの違い

こんにちは、桃です。 今日はリフレクソロジーと足つぼマッサージの違いのお話です。 「リフレクソロジーと足つぼの違いって何だろう?」「どっちも気になるけど、違いがよくわからない。」と思っている方は少なくないと思います。 リフレクソロジーと足つ...
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自然治癒力とは?

自然治癒力とは?自己治癒力とは?自然治治癒力、自己治癒力はどちらも同じことを表します。人間や動物には、ケガや病気になった場合、薬を服用しなくても、それらを治そうとする機能が備わっています。これが自然治癒力や自己治癒力と呼ばれるものです。人間...
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足の冷えには…

気温がぐっと下がるこの季節。足が冷えて寝付けないことはありませんか?冷えに効果的な簡単筋トレ法と、すぐに足がポカポカになる足指のマッサージをご紹介します。 足が冷たくて眠れない!足の冷えには、ふくらはぎと足の指が改善のカギ!冷えを改善するに...